Berechnen Sie anhand der REM-Schlafzyklen die beste Zeit zum Zubettgehen
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Vorgeschlagene Schlafenszeiten
⚠️ Behalte es im Hinterkopf: Regelmäßig mehr als 9 Stunden zu schlafen kann mit Gesundheitsproblemen verbunden sein. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie ständig mehr Schlaf benötigen.
Warum in vollständigen REM-Zyklen schlafen?
Der Schlaf erfolgt in Zyklen von etwa 90 Minuten und durchläuft verschiedene Stadien, einschließlich des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement). Wenn Sie am Ende eines vollständigen Zyklus aufwachen, anstatt mitten in einem, fühlen Sie sich erfrischter und wacher. Dieser Rechner schlägt Schlafenszeiten vor, die sich an vollständigen 90-Minuten-Zyklen orientieren und berücksichtigt die Zeit, die Sie zum Einschlafen benötigen.