Calculez-vous le meilleur moment pour vous coucher en fonction des cycles de sommeil avec REM
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Heures de Coucher Suggérées
⚠️ Garder à l'esprit: Dormir régulièrement plus de 9 heures peut être associé à des problèmes de santé. Consultez un professionnel de la santé si vous avez constamment besoin de plus de sommeil.
Pourquoi Dormir en Cycles REM Complets ?
Le sommeil se produit en cycles d'environ 90 minutes, progressant à travers différentes étapes, y compris le sommeil paradoxal (REM). Se réveiller à la fin d'un cycle complet, plutôt qu'au milieu d'un cycle, vous aide à vous sentir plus reposé et alerte. Ce calculateur de sommeil suggère des heures de coucher qui s'alignent avec des cycles complets de 90 minutes, en tenant compte du temps qu'il vous faut pour vous endormir.